"Houding tijdens het hardlopen" Door Marko Koers

Geplaatst op : 29 mei 2015

Bij een hardloopblessure denken mensen vaak aan enkel- of knieblessures. Maar ook uw schouders, heupen en ellebogen kunnen geblesseerd raken tijden het hardlopen. Vaak komt dit doordat u geen goede houding heeft tijdens het hardlopen. Waar moet u op letten bij uw loophouding?

Dam tot Damloop 2014 foto 9Voeten

Als u normaal over straat loopt, loopt u op uw hielen. Bij het hardlopen werken uw hielen als een soort rem, waardoor u uw voet onnodig belast. Probeer uw stappen op te vangen met uw voetkussentjes. Dit is het gedeelte van uw voet vlak achter de tenen.

Heupen

Als u met uw voet op de grond landt tijdens het hardlopen, moeten uw heupen zich direct boven die voet bevinden. Als dit niet zo is bent u sneller uit balans.

Buik

Probeer uw buikspieren een klein beetje aan te spannen tijdens het hardlopen. Hierdoor krijgt u een betere houding. Daarnaast wordt u afgeleid van het hardlopen zelf.

Schouders

Hou uw rug bij het hardlopen recht en zorg dat uw schouderbladen naar beneden wijzen. Beweeg uw armen vanuit uw schouders, maar slinger niet teveel met uw armen! Hierdoor raakt u uit balans en wordt u sneller moe.

Ellebogen

Houdt uw ellebogen altijd in een hoek van 90 graden. Beweeg ze tijdens het lopen tegengesteld aan uw beenbeweging.

Interessante links voor u:

Marko Koers is 3-voudig Olympisch hardloper en bindt, boeit en beweegt mensen door sport

Lees meer over:
Delen is niet mogelijk. Wijzig cookie instellingen
Reacties (0)
Plaats een reactie via een van uw sociale netwerken
Resterend aantal karakters: