Blog | 3 gezonde en dorstlessende drankjes voor de zomer


Fabiënne van Vliet

Fabienne van Vliet

Diëtist en food blogger
van de MeeùsRunClub

Geplaatst op : 10 augustus 2016
Groene ijsthee met bruisend water

Dorst op een zomerse dag? Water is natuurlijk de gezondste keuze. Toch wil je wel eens wat anders. In een gemiddeld glas frisdrank zitten zo'n 6 suikerklontjes. Zonde als je wat bewuster wil eten en drinken! Onze diëtiste Fabiënne deelt 3 recepten voor zomerse drankjes die een stuk minder suiker bevatten, en wat afwisseling bieden op een warme zomerse dag.

Groene ijsthee met bruisend water

IJsthee is een heerlijk verfrissend drankje, maar niet zo gezond als je dit in de supermarkt koopt. Gelukkig kun je ijsthee ook heel gemakkelijk zelf maken. Deze variant met bruisend water is lekker dorstlessend op een mooie zomerdag.

Benodigdheden voor 1 liter ijsthee:

  • 1 liter bruisend mineraal water
  • 5 schijfjes citroen
  • 3 takjes verse munt
  • 2 zakjes groene thee
  • 1 eetlepel honing
  • IJsklontjes (optioneel)

Bereidingswijze:

1.  Giet het water in een kan.
2.  Voeg hier de citroen, munt, theezakjes en honing aan toe.
3.  Roer het even goed door, zodat de honing oplost.
4.  Laat het vervolgens een halfuurtje staan en de smaken goed in het water trekken.
5.  Eventueel kun je er wat ijsklontjes aan toevoegen zodra je de kan op tafel zet.

IJskoffie met kokosmelk

IJskoffie met kokosmelk

Op een warme dag zit je misschien niet te wachten op een dampende kop koffie. IJskoffie biedt dan uitkomst voor de echte koffieliefhebbers. Helaas is ijskoffie vaak een echte dikmaker. Zo bevat een grote Frappuccino (ijskoffie) van Starbucks zo'n 500 calorieën. Dat kan een stuk gezonder! Bijvoorbeeld met kokosmelk. Kokos geeft je drankje een tropische twist. Op 2 september is het weer de Internationale Dag van de Kokosnoot. Dat kunnen we alvast vieren met deze heerlijke ijskoffie met kokosmelk.

Benodigdheden voor 2 glazen:

  • 1 kopje koffie
  • 1-2 schepjes (kokos)suiker of 1 tl Stevia
  • 50 ml kokosmelk
  • Kokosrasp
  • IJsblokjes

Bereidingswijze:

1.  Zet de koffie en los hier de (kokos)suiker of Stevia in op.
2.  Laat het kopje koffie even afkoelen in de koelkast.
3.  Als de koffie is afgekoeld, verdeel deze dan over twee glazen en schenk hier de kokosmelk bij.
4.  Roer de ijskoffie even door.
5.  Doe er wat ijsblokjes bij en strooi wat geraspte kokos over de ijskoffie.

Watermeloen-framboos limonade

Watermeloen-framboos limonade

Watermeloen kan natuurlijk niet ontbreken op een echte zomerse dag. De meloen eten is al dorstlessend, maar er een drankje van maken kan natuurlijk ook. En zo lekker met framboos! De framboos geeft het drankje een zuur tintje en de watermeloen maakt het heerlijk zoet.

Benodigdheden voor 1 glas:

  • 1 grote plak watermeloen
  • Een klein handje ingevroren frambozen

Bereidingswijze:

1.  Doe de watermeloen en de framboos in een blender.
2.  Blend het mengsel goed door. Als het te dik is, voeg er dan een klein scheutje water aan toe.

Geniet van deze lekkere, maar toch verantwoorde, zomerse drankjes!

Fabiënne van Vliet

Lees meer over:
Delen is niet mogelijk. Wijzig cookie instellingen
Reacties (0)
Plaats een reactie via een van uw sociale netwerken
Resterend aantal karakters: