Op weg naar de Dam tot Dam wandeltocht met beginnend wandelaar Louis Ruygrok

Geplaatst op : 17 juli 2017
wandelen

Louis Ruygrok was een fanatiek hardloper tot hij last kreeg van een knieblessure. Hardlopen werd te belastend, maar om toch in beweging te blijven, besloot Louis te gaan wandelen. Inmiddels zit het eerste wandelevenement - Maastricht Mooiste - erop en heeft Louis de smaak te pakken. In september doet hij mee aan de Dam tot Dam wandeltocht. Hoe bereidt hij zich voor op de wandeltocht en waar loop je als beginnend wandelaar tegenaan? Onze blogger Fabiënne interviewde Louis.

Van hardloper naar wandelaar

In oktober ontdekte Louis dat er iets mis was met zijn meniscus. Helaas moest hij hierdoor zijn liefde voor hardlopen opgeven. ‘’Mijn hart lag altijd bij hardlopen, maar ik moet toegeven dat wandelen ook zo zijn voordelen heeft. Het is minder belastend dan hardlopen en met een basisconditie goed te doen. Daarnaast is wandelen makkelijker te onderhouden voor mij. Als hardloper liep ik drie tot vier keer in de week en nu wandel ik twee keer in de week en blijf daarmee op niveau.’’

‘Trainen’ voor de Dam tot Dam wandeltocht

Wandelen is bijna geen trainen te noemen voor Louis. Hij ziet het meer als een vorm van ontspanning waar je lekker mee in beweging blijft. Toch probeert Louis de tijdsduur van de wandelingen geleidelijk op te voeren tot de dam tot dam wandeltocht. Louis: ‘’Eén keer per week maak ik een lange wandeltocht van drie tot vier uur en de andere keer loop ik een wat kortere afstand. Met een goede basisconditie moet het op deze manier zeker lukken om die 27 kilometer probleemloos uit te lopen!’’

Afwisseling tijdens het wandelen

Louis: ‘’Toen ik hardliep was ik gewend om te variëren met verschillende soorten trainingen. Dit vind ik nog wel een uitdaging met wandelen, omdat je het soms na vier uur wel hebt gehad. Wandelen blijft toch gewoon je ene voet voor de andere zetten. Om het een beetje leuk te houden, neem ik bij de lange wandeltochten soms een lunch mee en eet dit onderweg ergens op. Soms loop ik met iemand en soms alleen. Dit heeft allebei zijn voordelen en zo houd je het afwisselend!’’

Uitdagingen als beginnend wandelaar

Als beginnend wandelaar moet je volgens Louis even uitvinden wat werkt voor jou. Goede schoenen zijn natuurlijk de basis, maar wat is een fijne outfit bij verschillende temperaturen? En hoeveel drinken neem je mee bij warm en bij koud weer? Ook had hij er nooit over nagedacht dat je je vingers ook in beweging moet houden tijdens het wandelen. ‘’Na een lange wandeltocht worden je vingers stijf en zelfs een beetje blauw. Tijdens het hardlopen houd je je armen meer horizontaal, waardoor je dit waarschijnlijk voorkomt. Af en toe met je vingers bewegen, is dus ook een les die ik heb geleerd.’’

Hopelijk een Vierdaagse van Nijmegen in de toekomst

‘’Ik vind het geweldig dat de MeeùsFitClub nu ook wandeltochten aanbiedt. Voor dit jaar staan er twee op de planning, maar het liefst zou ik er met meer meedoen. De VIP-arrangementen van de MeeùsFitClub maken het toch echt tot een feestje. Ik hoop dat de club in de toekomst mee gaat doen met de vierdaagse van Nijmegen, want dan doe ik zeker mee!’’
Lees meer over: